Wat is NAD+?
NAD+ is meer dan alleen een hype bij TV-sterren of een buzzword in social media. De stof heet voluit nicotinamide adenine dinucleotide en is een essentieel co-enzym dat je in werkelijk iedere cel in je lichaam aantreft. NAD+ heeft als belangrijkste taak om energie te genereren in je cellen. Daarnaast reguleert NAD+ de celfuncties en is het in staat DNA te repareren. Anders gezegd: als je een hoog NAD+ level in je lichaam hebt, betekent dit dat je veel celenergie hebt en je cellen optimaal functioneren. Ook betekent het dat je lichaam zichzelf sneller kan repareren. Daar is immers ook energie voor nodig. Dit houdt je organen, inclusief je huid (vergeet niet… je huid is je grootste orgaan) in topconditie. Dit is een artikel met veel diepgang voor mensen die meer de diepte in willen over de connectie tussen gezondheid, vitaliteit en de huid. Het is een lang artikel waar de volle energie in is gestoken. En als je het hebt over energie, dan is NAD+ onmisbaar. Off we go…
Een nieuw soort gezondheid: celgezondheid
In zekere zin heeft de aandacht voor NAD+ gezorgd voor een nieuw soort gezondheid. Had je al fysieke gezondheid en mentale gezondheid, dan komt daar nu celgezondheid bij. Een vorm van gezondheid die vraagt om een geheel eigen aanpak. Juist ja… op celniveau.
En hoewel je waarschijnlijk tot nu toe niet al te veel hebt stil gestaan bij de gezondheid van je cellen, verdienen ze toch je volle aandacht. Je hebt er namelijk zo’n 36 triljoen van. Mocht je nu denken dat een cel het kleinste deeltje in je lichaam is… think again!
Een cel is een systeem op zich, met een belangrijke taak voor de mitochondriën
Je kunt een cel zien als een stad, een mini-ecosysteem, met in iedere cel duizenden nog veel kleinere deeltjes – die noemen we ‘organellen’ – met allemaal een eigen functie. Een bijzonder soort organel is de mitochondrion met als bijzondere taak het genereren van de energie die de cel nodig heeft om te functioneren. Zie het als de energiecentrale van de stad. Afhankelijk van de functie van een cel bevat ‘ie meer of minder mitochondriën. Je kunt je voorstellen dat je spiercellen veel meer energie nodig hebben dan je huidcellen. Die minuscule energiecentrales in je cellen hebben ook onderhoud nodig. En juist daar komt NAD+ weer om de hoek kijken. NAD+ is namelijk in staat de mitochondriën te versterken. Er is alleen één probleem…
Iedere 20 jaar halveert het NAD-level in je lichaam
Hoewel je lichaam van nature NAD+ aanmaakt, neemt – zoals met zoveel dingen – de hoeveelheid NAD in je lichaam af naarmate je ouder wordt. De vuistregel daarbij is dat je NAD+ level iedere 20 jaar vanaf je geboorte halveert. Op je veertigste heb je dus nog maar 25% van je aangeboren NAD+ level over. Met als gevolg: minder energieproductie in je cellen en minder celherstel. Dit leidt tot de veelgehoorde ‘ouderdomsverschijnselen’, zoals rimpels, minder energie en brain fog. Dus: het is echt niet alleen de overgang die zorgt voor kortsluiting in je hersenen…
Met onderzoeken die de gezondheidsvoordelen van NAD+ (het plusje duidt op de ‘pure’ vorm van NAD) (lees ze via deze link) is het eenvoudig te begrijpen waarom het gebruik van NAD+ supplementen aanlokkelijk klinkt. Maar kan je de tijd echt terugdraaien met NAD+ supplementen?
Diezelfde onderzoeken laten zien dat het mogelijk is om je NAD+ levels weer terug te brengen naar een – laten we zeggen ‘jeugdig’ niveau – en zodoende de cellen te verjongen. Op deze manier is het mogelijk om veroudering en met ouderdom gepaard gaande ziektes tegen te gaan.
Hoe boost je je NAD+ levels?
Om te beginnen… vermijdt dingen die je NAD+ levels verlagen, zoals ongezonde voeding, overmatige alcoholconsumptie, roken en blootstelling aan de zon. Kies voor voedingsmiddelen die aminozuren bevatten, zoals broccoli en kool. Aminozuren zijn voorlopers van NAD+. Met high intensity training (HIIT) op de sportschool geef je je NAD+ levels een extra impuls. Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat volwassenen die regelmatig intensief sporten een NAD+ level hebben dat vergelijkbaar is met jongvolwassenen (lees het onderzoek via deze link).
NAD+ supplementen
Naast een gezonde leefstijl, geef je met supplementen de beste boost aan je NAD+ levels. Klinische studies met muizen op dit gebied zijn veelbelovend. Hoewel er nog geen grootschalige klinische studies met mensen zijn uitgevoerd, bestaan er wel veelbelovende onderzoeken die suggereren dat NAD+ supplementen een grote verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen hebben. Van meer energie, tot beter slapen (lees hier meer) en uitgeruster wakker worden. Van sterkere nagels tot glanzender haar. En last but not least: meer collageen in je huid.
Maar… pure NAD+ kan je niet oraal innemen. Dit heeft ermee te maken dat NAD+ een onstabiele molecuul is, die in je spijsverteringssysteem wordt afgebroken nog voordat de molecuul je bloedbaan bereikt. Om deze reden bevatten de meeste NAD+ pillen zogenaamde ‘voorlopers’ van NAD+, zoals nicotinamide riboside (NR) of nicotinamide mononucleotide (NMN). Je cellen zetten deze voorlopers vervolgens zelf om in NAD+.
Ben jij benieuwd geworden naar NAD+ supplementen?
NRgize+ is ontwikkeld door Terri Vinson Jones, biologisch wetenschapper en oprichter van SynTernals. Terri is ook het brein achter het Australische skin care merk Synergie Skin. NRgize+ claimt (en ik kan je inmiddels uit eigen ervaring vertellen dat deze claim ook absoluut wordt waargemaakt) dat het meer energie geeft, je stofwisseling en de opname van voedingsstoffen verbetert, je zenuwstelsel ondersteunt en je cellen beschermt en gezond houdt. En daar is ook je huid bij gebaat.
– Ahmet Turkkani, Skincare Realist bij No Nonsense Beauty
Een resultaat gerichte cosmeceutical, vol actieve ingrediënten, gebaseerd op clean science.